（一）

在中医的视角下，晨跑不仅仅是一种简单的身体锻炼，更是一种调和身心、顺应自然规律的养生之道。

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中医学认为，人体健康与自然环境密切相关，人体内部的气血运行与自然界的阴阳变化相呼应。      北京8月13日电 题：台风“白海豚”对农业生产影响几何  记者刘诗平  连日来，台风“白海豚”给我国中东部多地带来持续性、大范围强降水天气。

C | 早晨，是自然界阳气上升、万物复苏的时刻，此时进行晨跑，正顺应了自然界的阳气生发，有助于激发人体内在的生命力。

D | 中央气象台预计，未来3天，黄淮西南部、江淮、江汉、江南北部和东部仍有大到暴雨，部分地区有大暴雨。当前正值秋收作物产量形成关键期，持续降水对农业生产带来哪些影响？  中央气象台首席气象服务专家宋迎波介绍，受“白海豚”影响，8月8日以来，浙江、上海、江苏中南部、安徽大部、湖北西北部、河南等地出现较强风雨天气。部分低洼农田出现积水，导致作物根系缺氧，易引发早衰，对秋收作物正常生长造成不利影响。

（二）

那么，在中医的视角下，晨跑有哪些好处呢？

1. 促进气血循环。

E | 晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。同时，大风导致玉米等高秆作物倒伏，经济林果出现折枝落果，温室大棚和水产养殖设施也不同程度受损。  “持续降雨容易使低洼农田发生渍涝灾害，不利于正处在开花期的夏玉米和一季稻授粉，并可能导致棉花落铃、烂铃增多。在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。

2. 调节内分泌跑步能够刺激内分泌系统，分泌更多的内啡肽，这种物质能够提高人的兴奋度，使人感到快乐和满足。伴随降水而来的大风，容易引发植株倒伏，同时可能损毁温室大棚、造成雨水倒灌，直接影响果蔬生产。中医称之为“气血和畅”，有助于调节情志，保持心态平和。”宋迎波说，高温高湿环境也容易使农作物病虫害蔓延。

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3. 强化脾胃功能晨跑还能增强脾胃的运化功能。中医认为脾胃为“后天之本”，是人体气血生化的源头。通过晨跑，可以促进食物的消化吸收，增强人体的抵抗力。  如何科学应对持续降雨形成的农业气象灾害？宋迎波建议，降水偏多地区及时疏通沟渠，确保排水畅通；雨后尽快排涝散墒，降低土壤湿度，恢复土壤通气性，减少根系缺氧时间；受强降水冲刷出现脱肥的地块应适时追施速效肥，促进作物恢复生长。

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4. 预防疾病中医还认为，疾病的产生与气血瘀滞有关。晨跑能够促进气血流通，减少瘀滞，从而预防各种疾病的发生。

H | 涝渍过后，容易出现病虫害，需抓住晴好天气喷药防治。  宋迎波同时建议，对倒伏但茎秆未折断的玉米，最好在倒伏后三至四天内扶正培土；棉田应及时整枝打杈，改善田间通风透光条件，减少花铃脱落；果园方面，及时清理落果和断枝。此外，各地要科学蓄水，为秋收作物后期用水做好储备。

（三）那么，如何开始晨跑呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的时间晨跑最好选择在日出之后，此时自然界的阳气开始上升，人体也更容易适应。

I |   国家气象中心相关负责人表示，面对复杂的天气形势，国家气象中心将聚焦秋粮生产关键时段，重点围绕秋粮生长发育、产量形成及秋收秋种全链条开展精细化服务。

J | 避免在雾气重或者气温过低的早晨跑步，以免寒邪侵袭人体。

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2. 做好准备活动晨跑前应做好充分的热身活动，可以通过拉伸、活动关节等方式，来预防运动伤害，让身体逐渐进入运动状态。

3. 适量跑步跑步的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来定。初学者可以从跑走结合开始，逐渐增加时间和距离。跑步时注意呼吸均匀，以免过度劳累。9月将全面启动秋收秋种气象服务，推动定制化气象信息接入全国农机作业指挥平台，靶向发布农业气象灾害风险预警。同时，加强与农业农村、交通运输、水利、粮食物资等部门会商研判，健全信息共享与联防联控机制，全力保障秋粮稳产增收。记住，晨跑的目的是养生，而不是竞技，所以不必过分追求速度和距离。

4. 晨跑后的调整跑完后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静状态。

L | 同时，晨跑后要注意保暖，避免汗后受风。

M | （四）实际上，从科学的角度来说，跑步本身就是一项值得长期投资的生活方式。

N | 它不仅能够提升我们的身体健康，还能够带来心灵的宁静和愉悦。

o | 如果你发现早上实在没有时间晨跑，那么选择其他时间段进行跑步也是非常好的选择。一周跑步3次左右，不必过分追求速度和距离，只要能够坚持，就能感受到跑步带来的诸多小确幸。无论是晨光中的慢跑，还是夕阳下的奔跑，跑步总能带给我们不同的体验和感悟。让我们在跑步的道路上，不断探索、不断前进，享受跑步带来的每一份快乐和满足吧！